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拖延症、习惯性刷手机……这届年轻人为何总熬夜?

发布日期:2019-09-19 22:38   来源:未知   阅读:

  今晚六彩现场开奖结果令其在遵守法拖延症发作,工作总要拖到“deadline”;加班完成,一抬头,时钟指针已经走到了凌晨1点;早晨不想起,晚上不想睡,一刷手机就过12点……如今,“早点睡”对许多年轻人来说,似乎成了一件很难办到的事情。

  记忆力减退、颈椎痛、免疫力下降……熬夜的危害人人都知道,可为什么就是“戒不掉”?

  说到熬夜,刘徵绝对是深度体验者。他是某网课的内容编辑,每天熬夜到夜里两三点是再平常不过的事情,偶尔还会通宵。

  拖延症,是导致他晚睡的一个重要原因,“我的工作性质需要经常写稿,但问题是有时候缺乏灵感或者思路,或者总觉得写得不够好,就拖着”。

  今天推明天,明天推后天,旧的工作没完成,新的工作又压上来……这一拖就拖到了截稿期,只能晚上加班,一眨眼就写到夜里一点。最狠的一次,他连续40个小时没休息。

  “该睡的时候有事情在忙,不忙了又睡不着。”他无奈地说,熬夜后第二天还有其他没法推掉的应酬,毕竟正常作息规律就是白天工作,“你不可能脱离正常节奏啊”。

  常年熬夜的负面影响开始逐渐显现。颈椎痛、头晕脑胀是刘徵的常态。也有一次连续熬夜一周后,他突然觉得记忆力下降得厉害,有一瞬间甚至会懵住,什么都想不起来。

  他尝试过改掉拖延症,但成效不大,“不到最后一刻逼急了,好内容真的写不出来”。

  她今年换了一份工作,在某企业负责运营工作,一个项目到手,枝枝蔓蔓需要沟通的事扑面而来,“白天你就得处理这些事情,晚上才有时间安心做点运营的文字内容”。

  “文案怎么写?宣传册怎么做?物料进场时间怎么确定?”往往安排好这些工作,她抬头一看,都快凌晨两点了。

  有时候活动在商场里,商场白天需要正常营业,只能晚上搭建活动场地,通常晚上11点开始,一直搭到凌晨三四点,甚至早晨六点,王辰一般都得在现场负责监督,睡觉成了奢望。

  “最近两个半月我几乎都是这么过来的,有时候回到家里特别想哭,很想找人倾诉,也想有人陪陪自己。”王辰不否认工作给自己带来的成长,但也说,那种经常熬夜的感觉“有点难过”。

  早在五六年前,李坤就成为熬夜大军中的一员,夜里12点前睡觉,对她来说几乎不可能。

  “白天被太多事情占据,工作、学习,人际交往……经常觉得时间都不是自己的。”李坤很享受晚上这段可以自由支配的时间,下班后经常会看话剧、看电影,“我觉得这是对忙碌工作的一种补偿”。

  补偿的一个后果就是,等她回到家,基本都是晚上十点以后,时间已经很晚了,可还是习惯性睡前刷手机,“看看短视频、微博上有没有什么好玩的东西”。

  对相当一部分年轻人来说,手机似乎总有种魔力:拿起来就舍不得放下,李坤也是,“看到一些有趣或者特别感人的故事、新闻,不知不觉就忘了时间,心里默默说着再看五分钟,然后一下就又看了五十分钟”。

  她曾信誓旦旦立下FLAG——“明晚一定早睡!”但这个“明晚”,直到今天也没来。

  资料图:广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课,图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄

  “我想早睡,工作也不忙,但从小就有些神经衰弱,晚上反而思维很活跃,根本睡不着。”她形容,一闭上眼睛,脑袋就像打开了开关,无意想到一个小场景,都能脑补一出大戏。

  她尝试着做点什么不再熬夜,运动、健身……期待身体感到疲惫的时候,睡眠质量能够好一点,但几乎没什么效果。还因为跑步后喝了一瓶可乐解渴,又失眠了。

  “我习惯在睡前检查一遍社交软件,如果看到工作群里说了什么,瞬间大脑就会特别兴奋,联想到很多要做的事情。”张蓉知道这种焦虑也许没必要,但是根本控制不住不去想。

  后来,熬夜“习惯成自然”,她睡不着就刷手机、看书,一个月有三周在凌晨一点后入睡。但随着熬夜时间的拉长,张蓉明显感觉身体出了问题:体重下降、皮肤和胃口都变差了。

  虽然熬夜的理由各有不同,但它带来的结果往往千篇一律。比如睡眠不足,已成为许多年轻人需要面对的问题。有网友调侃,因为熬夜,头都快秃了,急需一次植发。

  此前公布的《2018中国睡眠指数报告》显示:90后比老年人面临更严重的睡眠问题,有84%的90后遭遇睡眠困扰,3/4的90后在晚上11点后入睡,其中很多人在凌晨1点以后入睡。

  但问题就在于,大家常常控制不住想熬夜的冲动。有人提出一种假设:一方面可能是工作原因,一方面可能是年轻人生活压力大,想追求一种心灵上的安静独处。

  可现在,便捷的通讯增加了社交关系的粘稠度,独处的渴望似乎变得越来越奢侈。李坤就如此解释自己戒不掉熬夜的原因:静谧的深夜天然隔绝所有别人联系你的信息,尤其让人觉着放松和享受。

  但熬夜的危害显而易见。有一则报道称,如果你需要八、九个小时才能睡饱,但实际上却只能睡七个小时,那就是睡眠不足。据信,睡眠不足会引发患癌症、代谢问题、心血管问题和免疫系统失调等方面的疾病。

  “手机设置闹钟,一到时间就提醒自己要收拾心情睡觉了。”意识到身体出问题的张蓉,规划了一个严格的作息时间表,“吃完饭尽量早点洗漱,到10点就把手机放在床尾,听听轻音乐,促进睡眠”。

  刘徵则开始拆解工作,尽量多占用白天的时间,在书桌贴个便签提醒自己要早点休息,“不知道最后能起到多大作用,但是先努力着吧”。

  好睡眠胜过千金良药。佛洛依德也论述过睡眠的意义,“我们本不愿入世,因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。”

  所以,与其因为这样那样的理由熬夜,不如调整好作息时间,放下手机去睡个好觉。毕竟,身体健康比什么都重要。(应受访者要求,刘徵、王辰、李坤、张蓉为化名)

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